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爱睡高枕的你当心颈椎病

爱睡高枕的你当心颈椎病

爱睡高枕的你当心颈椎病
 

 

 

       颈部肌肉劳损、关节改变、骨块移位都会引起颈椎病,除了颈部酸痛的症状以外,不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等,可是,也有小部分颈椎病患者平时几乎没有症状,却可能在做了某个动作或早晨醒来的时候脖子突然僵住,无法动弹。

 

  尽管许多人受到颈椎病的长期困扰,把颈椎病根据症状归类,解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫,使颈椎恢复到原本生理解剖结构,再排除工作、生活中造成颈椎病的诱因,90%以上的颈椎病不需要通过手术就可以治愈。

 

  对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人来说,对抗性活动就是最好的选择。简单来说,对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”,抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。比如,经常伏案工作的人,可以稍微把电脑显示器垫高一些,使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。不过,对经常使用电脑的人来说,电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜。

 

  另外,羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。严重颈椎关节错位,尤其是压迫到脊髓的患者,不适合进行以上的对抗性活动,以免进一步加重错位情况,甚至导致截瘫。

 

  提到造成颈椎病的诱因,很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响,很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上,人的一生中有三分之一的时间都在床上度过,也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。

 

  俗话说“高枕无忧”,其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此,对习惯平躺或习惯侧躺的人来说,枕头高低的要求也不一样。

 

  如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担,如果白天伏案工作8小时,晚上再低头睡觉8小时,就等于一天中有16小时都在低头工作,很容易引起颈椎病。

 

  同样,过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

 

  枕头的作用不仅仅是用来枕头的,更是对颈椎的一种保护。那么,什么样的枕头才是最适合的呢?理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态,如果习惯于平躺的,当头枕到枕头上以后,枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺,最好测量一下头部到一侧肩膀的长度,再选择相应高度的枕头。

 

  其次,对于一些厂家宣称填充了某些中药材的枕头可以治疗颈椎病,这些枕头对治疗颈椎病有一定作用,但效果有限。一方面,枕头内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收。另一方面,用中药材治疗颈椎与治疗其他病一样,都讲究辨证施治,所以放的药材不一定对所有人都有效。

 

  如果枕头换了好几个,睡觉时仍然感到脖子不舒服,甚至出现失眠,问题未必是出在枕头上,而可能是颈椎出了毛病。
 

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